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Las principales razones para practicar Yin Yoga por la mañana

Mucha gente piensa que el Yin Yoga es sólo una práctica para el final del día, para relajarse antes de ir a dormir. Mientras tanto, el Yin Yoga se practica comúnmente por la tarde; podría ser una práctica potente y vigorizante para hacer por la mañana.

Tomarse el tiempo por la mañana para practicar Yin Yoga nos da el espacio y el tiempo para estar dentro de nuestros cuerpos. Empezar el día despacio y con atención nos ayudará a mantener este estado de ánimo calmado y pacífico durante el resto del día. Muchos de nosotros estamos acostumbrados a despertarnos muy rápido, saltar de la cama, beber café y empezar nuestro trabajo en un estado de estrés. Esta es una forma rápida de despertarse, pero nuestro sistema está en una respuesta de lucha y vuelo; nuestros cuerpos están listos para moverse rápidamente, hacer las cosas y ser productivos. Este estado de alarma puede crear mucho estrés en nuestro sistema, especialmente si lo hacemos continuamente durante semanas y años sin descansar.

  1. Reducir el estrés y la ansiedad a primera hora de la mañana
    La ciencia ha demostrado que la meditación y el Yin Yoga promueven las ondas cerebrales alfa. Las ondas cerebrales alfa pueden reducir el estrés y la ansiedad y ayudarnos a sentirnos más tranquilos. Cuando nos tomamos el tiempo por la mañana para practicar Yin, aunque sean sólo 20 minutos, podemos sentir los efectos de la práctica durante el resto del día.
  2. Liberar la tensión y crear espacio en el cuerpo
    ¿Has visto alguna vez a un perro o a un gato despertándose por la mañana? Estiran el cuerpo nada más despertarse. Es nuestra naturaleza; necesitamos abrir nuestro cuerpo después de haber dormido 6/8 horas la noche anterior. Nuestros cuerpos pueden sentirse muy tensos y rígidos después de dormir durante 6/8 horas la noche anterior. Cuando practicamos Yin Yoga por la mañana, creamos un espacio en nuestro cuerpo para movernos libremente y respirar profundamente. Liberar la tensión y abrir el cuerpo tendrá un efecto tremendo en el equilibrio de nuestras emociones.
  3. Crear una intención consciente para el día
    Donde descansamos, nuestra atención es donde fluye la energía. Así que si empezamos nuestro día estableciendo una intención, creamos un espacio sagrado que nos permite abrazar y dejar que eso ocurra. Teniendo el tiempo en la mañana para sentirnos dentro, para alinearnos con nuestros cuerpos y corazones, y desde ese espacio, establecer una intención, podemos hacer algo convincente hacia la manifestación de una realidad que queremos vivir. ¿Lo has probado?

La práctica de Yin Yoga es una invitación para que te tomes un tiempo por la mañana para respirar, abrir tu cuerpo y establecer una intención para el resto del día. ¡Pruébalo y cuéntame cómo te sientes cuando lo haces! No tiene que ser una práctica larga, tal vez 20 minutos podrían ser suficientes para ti algunos días, otros 1 hora sería increíble también.

Si quieres probarlo, mira esta práctica de Yin Yoga que tengo para ti.

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¡Hazme saber cómo te sientes después! ¡Disfruta de tu práctica matutina!